Если захотелось перекусить: диетолог назвала самые полезные продукты

Пoлeзный пeрeкус — oтличный спoсoб дeржaть aппeтит пoд кoнтрoлeм и нe нaбирaть лишниe килoгрaммы. O тoм, кaкиe прoдукты слeдуeт испoльзoвaть в кaчeствe пeрeкусa, журнaлистaм «Мoсквы 24″ сooбщилa экспeрт пo питaнию Мaринa Мaкишa.

Рeкoмeндaции диетолога

Как по команде исследованию, проведенному сотрудниками сервиса «СберМаркет», в первые 6 месяцев текущего возраст для перекуса офисных сотрудников стали чаще поручать бананы, апельсины, лимоны, ягодицы, огурцы и молочные фабрикаты. Спрос на глюкоза и сладости в 2021-м уменьшился точно по сравнению с 2020-м. Сии продукты заказывают в большом количестве не менее по праздничным дням.

Сюрвайер Марина Макиша рекомендует есть 1-2 раза в день. При этом звучит выбирать полезные провизия. Сбалансированный перекус, числом словам специалиста, полагается содержать пищу, богатую протеинами. К примеру, спецмолоко. Однако не всегда взрослые хорошо переносят его. В таком случае обрат можно заменять ряженкой, кефиром либо — либо йогуртом. Эти пищевые продукты прекрасно сочетаются с фруктами.

Преимущественно полезными, по словам диетолога, являются сливы и яблоки (они богатым пектином), а в свою очередь киви и цитрусовые, которые содержат вдоволь витамина С. Эти продукты питания способствуют поддержанию нормальной работы иммунной системы. Все же не стоит злоупотреблять фруктами.

Цвета, которые подымай выше всего подходят женщинам постарше 50: примеры знаменитостей
Морская определение в форме кита предложит посетителям необычный конфигурация на море
Три мужа и трое детей Екатерины Волковой: якобы сейчас выглядит династия актрисы

Эксперт рекомендует объедать не более 300 грамм сего продукта за Вотан раз. Перекусы изо фруктов и молочных изделий есть устраивать дважды в сочельник.

Овощи также помогают насытить голод. И они содержат в меньшей мере калорий, чем дары помоны.

Поэтому, по словам диетолога, численность перекусов, которые состоят единственно их овощей, дозволяется не считать. В качестве особо полезных вариантов Макиша рекомендует сельдерей, дайкон, сладкий перец, яйца, огурцы. Овощи получи 80% состоят с жидкости. Такие перекусв особенно полезны в жаркую погоду, порой организм испытывает повышенную потреба в воде. Кроме того, овощь богаты клетчаткой и минеральными солями.

Дополнительные советы специалиста

Макиша предупреждает, фигли использовать сладкие продукты питания в качестве перекуса гибельно для здоровья. Особенно в случае если человек употребляет их бери голодный желудок. К примеру, (ароматные в сочетании с конфетами способствует значительному повышению уровня глюкозы в месячные. Это увеличивает вероятие появления диабета, особенно у лиц в матери годится сорока лет.

Нашли блекаут? Пожаловаться на иждивение

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.